Souhaitez-vous brûler l’excès de graisse ? Vous devez faire de l’exercice physique.

L’entrainement fractionné de haute intensité (HIIT) est l’entrainement le plus efficace pour éliminer les graisses tout en favorisant la santé cardiovasculaire. HIIT associe des périodes d’entrainement de haute intensité (tel qu’un sprint ou courir en pente) avec des périodes de récupération d’entrainement de faible intensité (tel qu’une marche ou course à pieds). La combinaison du mélange d’entrainement difficile avec les périodes de récupération empêche le corps de s’habituer à l’entrainement et favorise le corps à brûler des calories même après avoir fini le HIIT.

Voici l’un de nos entrainements de 30 minutes préféré, exercice cardio HIIT brûleur de graisses :

Minute 0 – 5: course à pieds, facile
Minute 5 – 6: Sprint, aussi rapide que possible
Minute 6 – 7: marche de récupération
Minute 7 – 12: course à pieds, facile
Minute 12 – 14: Sprint, aussi rapide que possible
Minute 14 – 15: marche de récupération
Minute 15 – 20: course à pieds, facile
Minute 20 – 21: Sprint, aussi rapide que possible
Minute 21 – 22: marche de récupération
Minute 22 – 27: course à pieds, facile
Minute 27 – 28: Sprint, aussi rapide que possible
Minute 28 – 30: marche de récupération

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